ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමට වඩා අධික නින්ද භයානකයි

රාත්‍රියට පැය නවයකට වඩා නිදාගැනීම සහභාගිවන්නන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපා ඇති බව නව අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන තිබේ.

නව අධ්‍යයනයකට අනුව, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමට වඩා සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන්නේ පමණට වඩා නිදාගැනීමයි.

පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ, නිතිපතා රාත්‍රියට පැය හතකට අඩුවෙන් හෝ පැය නවයකට වඩා නිදාගන්නා පුද්ගලයන් තම මරණ අවදානම ඉහළ නංවා ගන්නා බවයි.

පැය හතත් අටත් අතර ප්‍රශස්ත නින්දක් ලබන අයට සාපේක්ෂව, පැය හතකට අඩුවෙන් නිදාගන්නා පුද්ගලයන් ඕනෑම හේතුවක් මත මියයාමේ සම්භාවිතාව 14% කින් වැඩි බව මෙම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය.

නමුත්, නිතිපතා රාත්‍රියට පැය නවයක් හෝ ඊට වඩා නිදාගන්නා පුද්ගලයන් අතර මෙම මරණ අවදානම 34% දක්වා ඉහළ යන බවද එම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්වා දී ඇත.

හංගේරියාවේ බුඩාපෙස්ට් හි සෙමෙල්වයිස් විශ්වවිද්‍යාලයේ (Semmelweis University) විශේෂඥයන්, ජාත්‍යන්තර අධ්‍යයන 79කින් ලබාගත් මිලියන 2.1කට අධික සහභාගිවන්නන්ගේ දත්ත විශ්ලේෂණය කර තිබේ.

අඩු නින්ද නිසා කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින් මරණ අවදානමට ලක්වන අතර, අධික නින්ද නිසා පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් වැඩි අවදානමකට මුහුණ දෙන බව මෙම පර්යේෂණයෙන් හෙළි විය.

• පිරිමින්: රාත්‍රියට පැය හතකට අඩුවෙන් නිදාගත් පිරිමින්ගේ මරණ අවදානම 16% කින්ද, පැය අටක් හෝ ඊට වඩා නිදාගත් අයගේ අවදානම 36% කින්ද වැඩි විය.
• කාන්තාවන්: කෙටි නින්දක් ලැබූ කාන්තාවන්ගේ මරණ අවදානම 14% කින් වැඩි වූ අතර, දිගු වේලාවක් නිදාගත් අය 44% ක වැඩි අවදානමකට මුහුණ දුන්හ.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ, පිරිමි සහ ගැහැණු අතර ඇති හෝමෝනමය, චර්යාත්මක හෝ හෘද වාහිනී වෙනස්කම් මෙම තත්ත්වයට හේතු විය හැකි බවයි.

---

## ‘නින්දේ වසංගතයක්’

“සමාජයක් ලෙස අපි ‘නින්දේ වසංගතයකට’ මුහුණ දෙමින් සිටිනවා. මේ පිළිබඳව දැනුවත්භාවය වැඩි වුවත්, පසුගිය දශකය තුළ අපගේ හැසිරීම් වැඩි වශයෙන් වෙනස් වී නැහැ,” යැයි අධ්‍යයනයේ සම-කර්තෘ, ආචාර්ය ජෝර්ජ් පියුරෙබ්ල් පැවසීය.

“නිරන්තරයෙන් නිල් ආලෝකයට (blue light) නිරාවරණය වීම, පැය 24 පුරාම සක්‍රීයව සිටීමට සිදුවීම සහ අපගේ ස්වාභාවික ජෛව රිද්මයට බාධා වීම අපගේ සෞඛ්‍යයට දිගින් දිගටම හානි පමුණුවනවා.”

රැකියා ඉල්ලීම්, ඩිජිටල් තිරවලට නිරාවරණය වීම සහ ආතතිය හේතුවෙන් මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් නිතිපතා අඩුවෙන් නිදාගන්නා බැවින්, නින්ද අහිමි වීම ගෝලීය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට පත්වෙමින් පවතින බව අධ්‍යයනයේ කතුවරු අනතුරු අඟවති. මාරුවෙන් මාරුවට සේවය කරන්නන් (shift workers) සහ අක්‍රමවත් කාලසටහන් ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් බලපායි.

නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම, නොමේරූ මරණයට පමණක් නොව, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකටද සම්බන්ධ වේ.

---

## නින්ද සහ ආඝාතය

දෙවන අධ්‍යයනයකදී හංගේරියානු පර්යේෂකයන්, නින්දේ කාලසීමාව ආඝාත අවදානමට සහ ඉන්පසු සිදුවන මරණයට බලපාන ආකාරය සොයා බැලූහ.

ඔවුන් සොයාගත්තේ:

• රාත්‍රියට පැය හතත් අටත් අතර නිදාගන්නා අයට සාපේක්ෂව, පැය පහත් හයත් අතර නිදාගන්නා පුද්ගලයන්ට ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානම 29% කින් වැඩි වූ අතර, ආඝාතය හේතුවෙන් මියයාමේ සම්භාවිතාව 12% කින් වැඩි විය.
• පැය අටකට වඩා නිදාගන්නා අයට ආඝාත අවදානම 46% කින් වැඩි වූ අතර, ඉන් මියයාමේ සම්භාවිතාව 45% කින් වැඩි විය.

“ආඝාතය ලොව පුරා මරණයට හා දිගුකාලීන ආබාධිත තත්ත්වයට ප්‍රධාන හේතුවක්. නින්ද වැනි වෙනස් කළ හැකි අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීමෙන් මහජන සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකියි. අපගේ සොයාගැනීම් පැහැදිලි කරන්නේ, සෞඛ්‍ය පද්ධති මත ඇති බර අඩු කිරීමට සහ ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආඝාත නිවාරණ ක්‍රමෝපායන් සඳහා නින්දේ කාලසීමාවද සලකා බැලිය යුතු බවයි,” යැයි අධ්‍යයන දෙකෙහිම ප්‍රධාන කර්තෘ, ආචාර්ය බලාෂ් ජෝර්ෆි පැවසීය.

ටෙලිග්‍රාප් පුවත් පත ඇසුරෙනි

උපුටා ගැනීම: thathu.com