Mic
අපේ ශරීරය නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට විවිධ විටමින් අවශ්ය වෙනවා. ඒවා ශක්තිය නිපදවීම, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය, අස්ථි සෞඛ්යය, ස්නායු පද්ධතිය සහ තවත් බොහෝ ක්රියාවලීන් සඳහා දායක වෙනවා. 
1. විටමින් A 
ඇස්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වැදගත්.
2. විටමින් B සංකීර්ණය 
ආහාරයෙන් ශක්තිය ලබාගැනීම, රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට විවිධ B විටමින් දායක වෙනවා.
3. විටමින් C 
කොලජන් නිෂ්පාදනයට, තුවාල සුවවීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට වැදගත්.
4. විටමින් D 
කැල්සියම් අවශෝෂණයට උපකාර කරමින් අස්ථි හා මාංශ පේශි සෞඛ්යයට වැදගත්.
5. විටමින් E 
ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරමින් සෛල oxidative damage වලින් ආරක්ෂා කිරීමට දායක වෙනවා.
6. විටමින් K 
සාමාන්ය රුධිර කැටිගැසීම සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර අස්ථි සෞඛ්යයටත් දායක වෙනවා.
7. ෆෝලික් අම්ලය (Vitamin B9) 
DNA නිෂ්පාදනය සහ සෛල බෙදීම සඳහා වැදගත්. විශේෂයෙන් ගර්භණීභාවයට පෙර සහ මුල් කාලයේදී ප්රමාණවත් folate ලබාගැනීම වැදගත්.
8. විටමින් B12
රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට සහ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට වැදගත්.
වැදගත්: විටමින් කියන්නේ “වැඩි ප්රමාණයක් ගත්තොත් වැඩි සෞඛ්යයක්” කියන දෙයක් නෙවෙයි. බොහෝ විට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමබර ආහාරයකින් ලබාගත හැකියි. අතිරේක (supplements) අවශ්යද කියන එක පුද්ගලයා අනුව වෙනස් වෙනවා.
සැලකිය යුතුයි: විටමින් අතිරේක තමන්ම වැඩි මාත්රාවලින් ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හෝ සුදුසු සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
මේ තොරතුර වැදගත් නම් Share කරලා තවත් කෙනෙකුටත් දැනගන්න සලස්වන්න.
දැනුම | Knowledge
